Nos blocos de rua, desfiles de escolas de samba ou na praia: não importa o lugar, o Carnaval costuma ser marcado pelos excesso, seja de alegria ou de bebidas. Para aproveitar somente o lado bom da festa, o jeito é apostar em estratégias que dêem mais energia aos foliões, como manter uma hidratação eficiente e uma alimentação o mais saudável possível.
Afinal, durante o feriadão, muita gente usa e abusa das comidas gordurosas e das bebidas alcoólicas. Para melhorar a disposição antes, durante e depois do bloco, uma opção é investir em eletrólitos - minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das células e também pelos impulsos elétricos do nosso corpo - que ajudam na hidratação e recuperação do organismo. Confira algumas dicas para aproveitar a folia com saúde.
· Green is the new black: consuma muitos vegetais verdes e nutrientes
Para equilibrar o organismo e evitar a retenção de líquidos gerada pelos excessos, é recomendável consumir muitos vegetais verdes e alimentos concentrados em nutrientes, como:
· Abacate
· Frutas Vermelhas
· Verduras variadas
· Folhas em geral, como espinafre e rúcula
· Couve-manteiga
· Suco verde
· Chás
· Temperos e ervas como cúrcuma, orégano e alecrim
· Pimentas
· Coentro
· Salsinha
· Limão
De acordo com a médica Elisa Urban, uma boa dica é conversar com o profissional de saúde que o acompanha e suplementar com o que pode ajudar o seu organismo no caso de necessidade de um reforço na dieta. Um exemplo é o whey protein, um suplemento mais conhecido nas academias para aumentar a musculatura, mas que também é rico em aminoácidos, sobretudo os que aumentam a glutationa, “a mãe dos antioxidantes” e que ajuda o fígado no processo de detoxificação e limpeza do corpo.
Acompanhado de vitaminas do complexo B e colina, além de ajudar o seu fígado, essa combinação com whey também protege o cérebro. “Essas opções completam o fortalecimento da saúde contribuindo na saúde imunológica”, destaca.
Além disso, segundo a doutora, alimentos antioxidantes e carboidratos de baixo índice glicêmico, ricos em fibras, são essenciais para proteger o organismo e alcançar uma boa recuperação pós-folia.
· Aposte em carboidratos de baixo índice glicêmico para a energia constante
“Como normalmente gasta-se muita energia nos bloquinhos, combinar a palatinose, um carboidrato de baixo índice glicêmico, ajuda a manter a energia estável e prolongada, sem aumentar a glicemia e sem a queda brusca de energia. Unidos à taurina e o extrato de chá-verde (fonte natural de cafeína), são uma ótima saída para evitar o cansaço extremo durante e pós folia”, detalha a médica Elisa Urban.
Os músculos também são diretamente afetados durante a maratona de festas, sendo importante garantir uma boa recuperação muscular - Pre-Action, suplemento alimentar
da Essential Nutrition, reúne todos esses ingredientes e benefícios em sua fórmula (palatinose, taurina, extrato de chá verde, minerais e eletrólitos) e é uma dica preciosa para aproveitar a festa, além de ser poderoso na recuperação da ressaca, por ajudar na hidratação.
Pre-Action Energy Drink Maçã e Limão (disponível também no sabor abacaxi)
Preço sugerido: R$ 162, 00 - 540g, box com 20 sachês de 27g
Onde encontrar: https://www.essentialnutrition.com.br/pre-action-apple-lemonade
· Hidratação é mais do que beber água: invista em eletrólitos
Geralmente, pressupõe-se que se hidratar é apenas tomar água e suprir a quantidade perdida. Entretanto, como o nosso corpo não produz água, precisamos repô-la diariamente de maneira eficaz, em um processo de hidratação. “Porém, a hidratação só é eficiente quando essa água tem a capacidade de entrar nas células, e para isso precisamos dos eletrólitos, sais que atuam como condutores de eletricidade, permitindo uma hidratação verdadeira e entregando os nutrientes essenciais, que ajudam a manter o organismo em constante equilíbrio”, reforça a médica.
Segundo a doutora Elisa, a presença de alguns eletrólitos torna-se fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente em dias mais quentes ou que exigem mais do nosso corpo, como os de Carnaval. Uma opção prática é Hydrolift, que além de ter os típicos eletrólitos como sódio e potássio, é rico em, magnésio, fósforo, cloro, cálcio, zinco, cromo, manganês, selênio e molibdênio, oligoelementos essenciais, além da presença de vitamina C, que ajuda na recuperação e aumento da imunidade.
Aposte também em água de coco, frutas e vegetais e sais não refinados. “É importante que os foliões se hidratem bem. Outras opções baixas em calorias podem ser os chás (cavalinha, dente de leão, hibisco, alcachofra, gengibre e hortelã), pois eles irão acelerar o organismo, contribuir na digestão e eliminação da retenção de líquidos, evitando o acúmulo de toxicidades no corpo. Águas saborizadas com frutas cítricas, gengibre e limão também são ótimas opções, e, claro, a água mineral ou filtrada, que sempre deve estar por perto”, aconselha a médica.
Hydrolift
Preço sugerido: R$ 65, 00 - 87g, lata com 30 unidades
Onde encontrar: https://www.essentialnutrition.com.br/hydrolift-tangerina
· Energia pra dar e vender: opte por bebidas funcionais e hábitos saudáveis
Curtir quatro ou cinco dias de folia seguidos não é para todos. Para driblar o cansaço, é comum recorrer aos energéticos, que podem aliviar o sono e aumentar o foco. Entre opções mais vendidas, a composição é semelhante: cafeína, taurina, muito açúcar e ingredientes artificiais. Muitas vezes, diante de um excesso, é possível sentir os efeitos colaterais, como o pico de cafeína e o inchaço e mal-estar pelo excesso do açúcar, seguido por uma queda brusca da energia.
Uma alternativa mais saudável aos energéticos tradicionais, porém com ainda mais benefícios de foco, atenção e disposição, são as bebidas funcionais. Elas têm propriedades estimulantes, mas trazem ingredientes naturais, como o Quantum Leap, que reúne palatinose e D-Ribose para uma energia constante e prolongada. Guaraná como fonte de cafeína natural. O gengibre tailandês, e L-Taurina, para potencializar o foco. E juntos, oferecem mais disposição cerebral, física e ajudam na recuperação muscular.
Outra forma de manter a energia é buscar jantar mais cedo ou evitar alimentos muito pesados durante o consumo de bebidas alcoólicas. Equilibrar a refeição com petiscos naturais, como nozes, guacamole, saladas, verduras, legumes grelhados, e frutas são excelentes opções. “Uma alimentação saudável durante esse período é a chave para evitar grandes danos, e as bebidas funcionais e alimentos leves são ideais para o Carnaval”, explica a doutora Elisa.
Quantum Leap
Preço sugerido: R$ 13, 00 - a lata
Onde encontrar: https://www.essentialnutrition.com.br/quantum-leap
· Invista em massagens e exercícios para detox e melhora no trânsito intestinal
Outra alternativa para manter o corpo equilibrado são as massagens linfáticas. “Se possível, faça massagens ao redor do abdômen para facilitar o trânsito intestinal, ou uma drenagem linfática para estimular o processo de desintoxicação do corpo. Outra dica importante é se movimentar sempre, realizando atividades físicas e sauna também, se possível, pois o suor elimina toxinas do organismo”, finaliza a médica.
Essential Nutrition: expertise farmacêutica com nutrição funcional
Concebida no Brasil em 2011, a Essential Nutrition hoje já atua em mais de 10 países. A partir da expertise farmacêutica da Essentia Pharma, a marca foi idealizada a partir da vontade de seus idealizadores de reunir em seus produtos o que eles não encontravam em nenhum outro. Já são mais de 120 produtos, como suplementos nutricionais, superfoods, linha clínica e acessórios. Todos desenvolvidos com fórmulas inteligentes e deliciosas, apenas com as melhores matérias-primas do mundo, sem adições de açúcar, conservantes, glúten, lactose, corantes ou adoçantes artificiais. Além disso, contam com adição de proteínas, vitaminas, aminoácidos e minerais em sua melhor forma e na proporção ideal para maior absorção. Tanto cuidado fez da Essential Nutrition a primeira marca brasileira de suplementos a entrar no Whole Foods UK (maior rede de supermercados de produtos saudáveis do mundo). Saiba mais: www.essentialnutrition.com.br
Fonte/Foto-reprodução-divulgação: Assessoria de Imprensa
Postar um comentário