Durante a
pandemia trabalhar em casa se tornou uma realidade para muitas pessoas. Embora
estar em casa possa parecer mais confortável nesse período, a mobília pode ser
um grande problema, causadores de dores e má postura que precisam ser regulados
para não gerar transtornos mais graves no futuro.
O
fisioterapeuta Fábio Akiyama explica que o home office pode ser prejudicial
para a coluna quando os equipamentos essenciais não são ergonômicos. “Quando em
casa as pessoas podem se acomodar para trabalhar na mesa de jantar ou no sofá,
o que não é ideal. Uma cadeira confortável e uma mesa adequada para essa
atividade fazem toda a diferença e precisam estar de acordo com a altura de
cada pessoa”, relata.
Algumas
dicas para o trabalho em casa é que a tela do computador esteja na altura dos
olhos, evitando a necessidade de levantar ou abaixar a cabeça, já os pés devem
estar em 90º com a base no chão. Para isso não é necessário adquirir inúmeros
itens, mas sim adaptar os que já existem, como colocar algum apoio sob os pés
ou alguns livros embaixo da tela do computador para que ela alcance os olhos.
O home
office também pode trazer consequências no psicológico, como a cobrança de
passar o dia em frente ao computador para não perder nenhum momento ou em caso
de emergências. Por esse motivo o profissional ressalta a importância de
levantar periodicamente para tomar uma água ou alongar o corpo, alterando a
posição e evitando dores. O mesmo vale para as crianças, é fundamental que elas
se movimentem e não passem o dia na mesma posição, que pode prejudicar a
postura. Nesse caso é interessante procurar por atividades lúdicas, permitindo
que as crianças fiquem ativas mesmo com o distanciamento social.
Recorrer a
remédios no momento em que as dores chegam não é o ideal, já que eles não são
efetivos nesse caso. “Os remédios apenas mascaram as dores. Quando uma pessoa
está há tempos sentada em uma cadeira que causa o problema e toma um remédio, o
efeito permite que a pessoa continue sentada nessa posição por ainda mais
tempo. Aumentando a exposição da pessoa a uma postura inadequada, prejudicando
a coluna e o restante do corpo também”, Fábio informa.
Existem
diversas formas de fazer com que o ambiente seja adequado, mas o primeiro passo
é reconhecer quais são os problemas que estão causando dores e então procurar
um profissional que possa ajudar a melhorá-las, além de utilizar a equipamentos
ergonômicos.
Sobre
Fábio Akiyama
Atua na
área da saúde desde 2009. É fisioterapeuta e trabalha com a microfisioterapia,
terapia que estimula a auto cura através do toque, ou seja, faz com que o corpo
reconheça seu agressor e inicie o processo de reprogramação celular. É
pós-graduando em técnicas osteopáticas e terapia manual, além da formação em
osteopatia visceral, posturologia clinica e equilíbrio neuro muscular. Possui
curso na área de tratamento da articulação temporomandibular (ATM) e introdução
ao Método Rosen. Em 2014, realizou um curso de especialização em prevenção e
tratamento de lesões de membros inferiores e análise biomecânica de corrida,
pela The Running Clinic no Canada. Atua desde 2012
também como instrutor de Pilates e treinamento funcional. Em 2015, foi monitor
no Instituto Salgado de Saúde Integral no módulo avançado do curso de formação
em microfisioterapia. Para saber mais, acesse www.mindtouch.com.br
Postar um comentário