Márcio Lui, personal das famosas traz mais uma novidade
em seus treinos, o SIT (sprint interval training), que é a prática de
um treino intervalado em sprints. Ele costuma ter exercícios de alta
intensidade, com período de recuperação mais longo.
Diferente do treini HIIT, ele é considerado uma excelente
forma de potencializar a queima de gordura e ainda ajuda no controle da
glicemia.
O melhor é que poder feito dentro de casa, sem nenhum
aparelho.
Confira abaixo:
4 séries – descanso de 3 minutos entre elas.
Burpee completo - 20 segundos.
Skipping alto - 20 segundos.
Agachamento - 20 segundos.
Corrida pra frente e pra trás - 20 segundos.
Escalador - 20 segundos.
Confira a execução correta dos exercícios no link: https://www.youtube.com/watch?v=Jz2sY02vFyk
Imagem: Reprodução-divulgação
Fonte: Assessoria de Imprensa
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