01- UM COPO DE SUCO DE LARANJA
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a Vitamina C.
02- SALPICAR CANELA NO CAFÉ
mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- TROCAR O PÃOZINHO TRADICIONAL PELO PÃO INTEGRAL
O pão integral tem quatro vezes mais fibra, três vezes mais zinco e quase duas vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- MASTIGAR OS VEGETAIS POR MAIS TEMPO
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais melhor efeito preventivo tem.
05- ADOTAR A REGRA DOS 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA - O FUTURO ESTÁ NA LARANJA
Reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- FAZER REFEIÇÕES COLORIDAS COMO O ARCO-ÍRIS
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- COMER PIZZA, MACARRONADA OU QUALQUER OUTRA COISA COM MOLHO DE TOMATE
Mas escolha as pizzas de massa fininha.
O LICOPENO um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- LIMPAR SUA ESCOVA DE DENTE E TROCÁ-LA REGULARMENTE
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- REALIZAR ATIVIDADES QUE ESTIMULEM A MENTE E FORTALEÇAM SUA MEMÓRIA
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...
Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda.
Sua mente agradece e seus amigos também. É interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- USAR FIO DENTAL E NÃO MASTIGAR CHICLETES
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, os vasos sanguíneos são mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- RIR
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- NÃO DESCASCAR COM ANTECIPAÇÃO
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- LIGAR PARA SEUS PARENTES/PAIS DE VEZ EM QUANDO
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- DESFRUTAR DE UMA XÍCARA DE CHÁ
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.
O mascote faz você se sentir otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, gatos e até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- COLOCAR TOMATE OU VERDURA FRESCAS NO SANDUÍCHE.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária para 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.
18- REORGANIZAR A GELADEIRA
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonoides que combatem o câncer que todo vegetal tem.
Recomenda-se melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar numa vasilha escura e bem fechado.
19- COMER COMO UM PASSARINHO
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- UMA BANANA POR DIA QUASE DISPENSA O MÉDICO AFIRMA PESQUISA DA UNIVERSITY OF CALIFORNIA, BERKELEY
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- MIX DE PEQUENAS DICAS PARA ALONGAR A VIDA:
- COMER CHOCOLATE
Duas barras por semana estendem um ano à vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- PENSAR POSITIVAMENTE
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, além disso, pegam gripes e resfriados facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- SER SOCIÁVEL
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
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