Enquanto eu
estou digitando esse texto, cerca dos 15 a 20 mil dos pensamentos que um adulto
tem por dia estão passando pela minha cabeça. E mais! Se fosse esse um dia
estressante, esse número poderia chegar aos 70 mil em apenas 24 horas.
Ao mesmo tempo em que passamos quase metade dos nossos dias dedicados ao
que nossa mente produz, são poucas as oportunidades que temos para nos
concentrar em uma única tarefa e relaxar. Quantas vezes você está trabalhando
no computador, recebe uma mensagem e 'plim'. Lá se vão o raciocínio e a
atenção?
Muitas vezes, somos obrigados a processar uma série de informações, que
levam nossos afazeres do dia a dia ficarem difíceis pelo stress do excesso de
informações e pela falta de foco ou distrações.
Pelo mesmo motivo, o processo de escolhas e tomada de decisão também fica
bastante prejudicado.
Apenas um pequeno reforço do que estou querendo dizer: um estudo realizado
em Harvard, em 2017, analisou o cérebro de dois grupos distinto de pessoas – um
com o hábito de meditar e outro que não meditava. Como resultado, a pesquisa
revelou que os participantes que já meditavam tinham uma quantidade maior de
substância cinzenta em regiões sensoriais, o córtex auditivo e sensitivo. Ou
seja, indivíduos com mais massa cinzenta são mais atentos, focados e conseguem
tomar melhores decisões por estarem mais conectados com a tarefa.
Claro que não é só a meditação que pode te ajudar a fazer melhores
escolhas. Atividades lúdicas que priorizam o bem-estar e permitem que relaxemos
e que não tenhamos que decidir em momentos de tensão melhoram (e muito) esse
processo na hora de bater o martelo – principalmente nas decisões mais
difíceis, que exigem maior cuidado, maior reflexão e discernimento.
Algumas pequenas mudanças em sua rotina podem tornar sua vida mais fácil,
sem exigir de você grandes esforços. Tente começar por pequenas escolhas e você
vai perceber que ficará mais fácil administrar sua rotina (e as suas decisões).
Vamos a algumas delas:
1 – Meditação
Eu sei que já mencionei a prática acima, mas queria reforçar ainda mais o
benefício dela para o seu dia-a-dia. Com apenas 15 minutos diários de
meditação, o praticante consegue tomar uma decisão mais consciente, além de
observar uma redução dos níveis de ansiedade e stress.
2 – Exercite-se mais
Fazer exercícios físicos e ter uma vida mais ativa é o maior bem que você
faz para o seu corpo e mente. Escolha a atividade que mais te agrada e use esse
momento para reflexão. Pense naquela decisão que você tem que tomar e que está
tirando o seu sono. Atividades aeróbicas são as mais indicadas para esses
momentos.
3 – Cuide do seu bem-estar
Seu corpo e sua mente estão interligados. Por isso quando o corpo se sente
bem, sua mente também se sente bem. Exercitar-se, dormir o suficiente e ter uma
alimentação saudável devem ser prioridade na sua vida. Se você não tiver tempo
para isso, tire um tempo. Você deve isso a si mesmo. Quando o corpo e a mente
estão cansados, você não tem a energia para pensar no que é bom para si mesmo.
Por isso, priorize o seu sono e faça suas escolhas com corpo e mente
descansados e relaxados. Boas escolhas e decisões bem posicionadas e
conscientes, dependem de você dormir bem.
4 – Leia mais livros e assista a
mais filmes
Reserve um tempo do seu dia para fazer uma boa leitura ou assistir a um
bom filme. Esses períodos de relaxamento para a mente te ajuda a, posteriormente,
refletir sobre aquela decisão que há tanto tempo pode estar te incomodando. E
se você quiser uma dica de leitura que tem tudo a ver com o tema e pode te
ajudar nesse processo, deixo aqui como sugestão o meu livro recém-lançado, o 'A
Contrapartida'. A obra é um thriller e traz a história baseada em assassinatos
em série que ocorrem em um ambiente de misticismo e suspense. Como pano de
fundo, o livro destaca a importância das escolhas e decisões, bem como as
consequências geradas por elas.
5- De preferência, tome suas
decisões mais importantes pela manhã
Esse é o momento que você vai estar fisicamente e emocionalmente mais
descansado. Tomar uma decisão cansado ou exausto definitivamente não é bom. À
noite, após uma jornada de trabalho, além de sua mente estar cansada, ela está
contaminada por uma série de eventos que você teve de lidar ao longo do dia.
Decisões difíceis e de impacto não devem ser tomadas sob este cenário, pois
você pode deixar passar uma série de elementos importantes de serem avaliados
na reflexão a ser feita para sua escolha e tomada de decisão. Então, para
fechar toda essa linha de raciocínio apresentada aqui: se alguma escolha grande
aparecer, descanse antes de tomar a decisão, aquietando a sua mente e reduzindo
sua ansiedade.
Se você ficou curioso e gostaria de ler o meu livro, disponibilizo o link aqui
http://bit.ly/2VKhv8S
Fonte/Foto-reprodução/divulgação:
Assessoria de Imprensa
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