A Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou o Brasil
como líder em volume de pessoas ansiosas do mundo, com 18,6 milhões
de brasileiros. Isso representa cerca de 10% da população
convivendo com o transtorno. O período de quarentena por
pandemia de coronavírus pode contribuir para agravar ainda mais o
cenário, desencadeando um estado de estresse e ansiedade permanentes que podem
fragilizar o sistema imunológico e debilitar o equilíbrio mental.
De acordo com Karina Stryjer, psicóloga e gerente de promoção
de saúde da It’sSeg, terceira maior corretora de seguros do país
especializada em gestão de benefícios, o isolamento pode ser
angustiante por diversos motivos, que vão desde o medo de contrair a doença até
as perdas financeiras. "As pessoas são especialmente impactadas por
fatores que fogem ao seu controle, como é o caso da pandemia gerada por um
vírus invisível, desconhecido e incontrolável até o momento. Então, a situação
que estamos enfrentando demanda cuidados não só com a saúde física,
mas também com a psicológica".
Confira abaixo seis conselhos da especialista para manter o
equilíbrio durante o período de isolamento:
1 - Mantenha a calma
De acordo com Karina, o isolamento tende a exercer maior impacto
emocional quando já existe predisposição para quadros depressivos ou para
ansiedade. A imunidade também corre risco, caso um estado de
estresse venha a ocorrer com frequência. Quando acontece, uma série de hormônios
de defesa, como adrenalina, cortisol e noradrenalina, entram em ação e
prejudicam o sistema imunológico, abrindo brechas para o contágio de novas
doenças.
Para manter a calma, procure entender o assunto à fundo por
meio de canais seguros e evite ficar pensando sobre o tema durante o
dia. Mantenha uma rotina ativa e saudável e lembre-se de que a situação, além
de passageira, vai contribuir para o progresso científico, médico e
intelectual.
2- Lembre-se de que seu esforço contribui para o bem coletivo
Em primeiro lugar, é importante ter em mente que seu esforço pessoal
impede que um número ainda maior de pessoas se contagie com o vírus. O
isolamento é importante para quem apresenta ou não sintomas da doença,
afinal, o quadro pode ser assintomático ou pode demorar para que se manifeste.
A quarentena pode interromper a propagação da pandemia e salvar
vidas.
3 - Apoie-se na tecnologia
A tecnologia é uma grande aliada para o equilíbrio da saúde mental durante a quarentena.
Aproveite as redes sociais para manter contato com familiares, amigos
e colegas de trabalho. Por mais que o contato pessoal não seja possível,
ligações e videochamadas podem facilitar as relações e amenizar os
impactos da distância. Além disso, é possível encontrar filmes, séries, livros
e jogos gratuitos voltados para diversas faixas etárias.
Com o grande número de pessoas em isolamento social, as empresas também
passaram a oferecer maiores recursos à população: operadoras como Vivo e Claro
disponibilizaram o acesso a uma série de canais por assinatura; Amazon,
Sky, Netflix e Globoplay liberaram o conteúdo para não assinantes por
tempo limitado; Plataformas de ensino à distância, como Stoodi e Udemi,
e grandes universidades e centros educacionais, como Senai, FGV e Harvard,
disponibilizaram cursos para diversas áreas com certificado gratuitamente.
4 - Mantenha-se ativo
Apesar da tecnologia ser uma aliada, evite desenvolver uma rotina
sedentária. Procure formas de fazer atividades físicas dentro de casa. Planeje
um cronograma com alguns exercícios que podem ser feitos até mesmo com sacos de
alimentos, por exemplo. Atividades manuais estimulantes, como artesanato e
gastronomia, também são boas alternativas.
Segundo a especialista, estamos muito acostumados a pôr a
intelectualidade em prática. "Quando começamos a usar mais o corpo e
outras fontes de percepção, automaticamente podemos relaxar a parte cognitiva,
algo importante para manter a calma. Dentro de casa, temos
oportunidade de cozinhar, de fazer jardinagem, organizar o espaço de trabalho e
desempenhar outras atividades que auxiliem para o relaxamento, estado natural
do ser humano. Só assim conseguimos criar, inovar, acolher e ajudar o outro".
5 - Tenha empatia
Em meio às dificuldades físicas e psicológicas que o período pode
apresentar, preze pela empatia. A criação de uma rede de apoio entre todos
torna tudo mais suportável. Mesmo que à distância, procure manter contato
com conhecidos e preste atenção caso demonstrem instabilidades emocionais.
Segundo Karina Stryjer, uma solução para o momento é investir em terapias
on-line, que são tão eficazes quanto as presenciais e não vão pôr em risco
a saúde do profissional e do paciente. "Com a resolução do
Conselho Federal de Psicologia, que liberou o atendimento virtual para evitar o
alastramento da pandemia da Covid-19, as pessoas poderão receber acolhimento de
profissionais habilitados e receber as primeiras recomendações. Os canais de
escuta são terapêuticos e certamente irão beneficiar a população".
6 - Estabeleça horários e se mantenha informado por canais
confiáveis
O excesso de informações pode causar picos de ansiedade constantes.
Evite ficar com televisões e rádios ligados o dia todo consumindo notícias
sobre o coronavírus. No entanto, é de extrema importância que todos
estejam bem informados e que acompanhem as novidades e resoluções acerca do
tema. Uma dica é escolher períodos do dia para acompanhar os noticiários e
utilizar o resto do tempo livre para praticar atividades físicas e manter a
rotina de trabalho e da família.
De acordo com Karina, é importante que em um momento como esse, todos
tenham acesso à informação correta proveniente de canais oficiais, como o do
Ministério da Saúde, para evitar o pânico. Acompanhar informações de
outros países também pode agravar a situação de maneira equivocada, já que estamos
falando sobre um vírus novo, que pode se adaptar de formas distintas ao redor
do mundo".
Sobre a It’sSeg Company
A It’sSeg Company é uma corretora, consultoria e
administradora de benefícios formada a partir da integração inicial de quatro
empresas: Torres, Grupo Raduan, Barela Seguros, Você Clube. Em 2016 a
PMR Seguros se integrou à plataforma e, recentemente a MBS foi anunciada como
nova integrante. O projeto se iniciou em 2014, com apoio do fundo
inglês Actis. A empresa tem R﹩ 1.8 bilhão em prêmios anuais: http://itssegcompany.com.br
Fonte: Assessoria de Imprensa
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