O ano de 2021 mal começou e para 68% dos
brasileiros será um ano melhor que 2020, segundo o Datafolha. Mas, ainda não
sabemos quando a tão esperada (e sonhada) vacina chegará. Com a ameaça de
mutação do vírus e o medo de seguirmos em isolamento por este ano continua nos
perseguindo.
A única coisa que podemos ter a certeza é que
2020, causou mudanças drásticas e acelerou muitos processos tecnológicos. O
"novo normal", com trabalho home office, jornada reduzida, máscaras e
álcool em gel veio para ficar. Segundo um estudo da Universidade do Estado do
Rio de Janeiro (UERJ), o número de pessoas com síndromes ligadas à ansiedade
mais que duplicou e está em crescente pelo país. Ligada, principalmente ao
estresse e ao acúmulo de funções trazidas pelo novo normal.
"Estamos todos querendo voltar às nossas
rotinas, mas precisamos entender que o mundo como era antes, já não vai mais
existir. Temos que nos adaptar às novas tecnologias e formas de trabalho, além
de tentar delimitar nossas funções. Precisamos mudar nossa forma de encarar o
trabalho e nossas perspectivas", aponta Rogério Silva, CEO do CEBRAC (Centro Brasileiro de Cursos). Ele assumiu o posto de CEO
da empresa logo no início da pandemia e levou para o CEBRAC o
uso de IA (inteligência artificial), para detectar as dificuldades dos alunos e
montar estratégias para que eles possam aproveitar 100% a grade curricular.
Há mais de 25 anos no mercado, a rede de cursos
profissionalizantes CEBRAC, se viu em um momento
crucial. "Nunca pensamos que nossos cursos seriam online, isso era um
futuro distante, mas 2020 fez acelerarmos o processo. Transformar o conteúdo
presencial para o online foi nosso grande desafio, e podemos dizer que
obtivemos êxito", explica Jefferson Vendrametto, Diretor de Relações
Institucionais do CEBRAC.
Pensando nisso, o CEBRAC (Centro
Brasileiro de Cursos), formulou 4 passos para combater o estresse e a ansiedade
no trabalho:
• Se organize e trace suas metas
Reavaliar o ano que passou é ótimo, para que
possamos traçar novos horizontes e para isso é necessário a organização do seu
tempo. Faça planilhas ou um planner, diário, mensal e anual. Estabeleça metas
diárias, de médio e longo prazo e quais alternativas você tem. Anote, e siga.
Assim você foca nos seus desafios diários e não no mundo externo.
• Desconecte
Todo mundo acorda conectado e passamos a cada
minuto do nosso dia ansiando por estarmos conectados. Estabeleça um limite de
tempo para checar os emails e sim: vire o celular para baixo. Não conecte
whatsapp, facebook ou instagram (se você os utiliza no trabalha, deixe um tempo
para checar, por exemplo 30 minutos).
• Faça pausas
Fazer pausas a cada 1 hora de trabalho para beber
água, se esticar ou simplesmente pegar um café, pode tirar sua atenção do
trabalho e quando retornar dar mais foco. Mas lembre-se de não exagerar,
aproveite esses pequenos momentos para socializar com os amigos, ou com um
animal de estimação. Lembre-se: o tempo de pausa deve ser cronometrado.
• Fortaleça o cuidado consigo mesmo
Se a ansiedade está atrapalhando, faça uma
meditação. Um exercício físico ou até mesmo a busca por terapia são cuidados
que devemos tomar para que nossa saúde mental não piore. Outro ponto chave é a
alimentação saudável e praticar coisas consigo mesmo que tirem o estresse do
dia-a-dia. O home office, se não bem equilibrado, traz muito estresse, porque a
pessoa nunca vai parar de trabalhar estando em casa. Buscar o equilíbrio nesta
situação é importante. E, se perceber que está saindo do controle: Faça
Terapia.
SOBRE O CEBRAC
O CEBRAC - Centro
Brasileiro de Cursos - possui 25 anos de atuação no segmento educacional, e
desde sua fundação, a rede de ensino tem sido responsável por formar profissionais
para enfrentar os desafios de um mercado de trabalho cada vez mais competitivo.
O CEBRAC tem como propósito qualificar e educar
pessoas nos seus cursos profissionalizantes, por meio de sua metodologia
própria e inovadora, ao qual utiliza a proposta da Construção Interativa, que
une os princípios das Metodologias Ativas, Design Thinking, Desenvolvimento
Humano Profissional e Empreendedorismo. O CEBRAC aprimora
a postura profissional e empreendedora dos seus estudantes. Além disso,
consegue proporcionar o encaminhamento de seus alunos para vagas no mercado de
trabalho por meio da agência Cebrac Empregos. A
Rede é pioneira em utilizar a Realidade Virtual em seus cursos, proporcionando
experiência prática dentro da sala de aula. Com mais de 30 prêmios em sua
história, o CEBRAC é a rede de ensino mais
premiada do Brasil, destaque para o Selo de Excelência da ABF - Associação
Brasileira de Franchising. São 90 unidades, presentes nas 5 regiões do
país, para localizar um CEBRAC próximo
a você, acesse: https://www.cebrac.com.br
Fonte/Foto-reprodução-divulgação: Assessoria de
Imprensa
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