quinta-feira, 18 de fevereiro de 2021

MÁRCIO LUI COMPARTILHA DICAS PARA O DIA DO ESPORTISTA

 


Conhecido por dar aulas para famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Ticiane Pinheiros, Ellen Jabour, entre outros famosos, o personal Márcio Lui dá um jeitinho de ser acessível a todos os públicos.

Com canal no youtube, e também em seu instagram, Lui compartilha treinos, desafios, curiosidades e tudo que envolve a prática de exercícios, desde níveis iniciantes até avançados.

Amanhã, 19, é comemorado o dia do esportista, e para homenagear a data, Lui listou algumas dicas, e também alguns treinos rápidos para serem praticados dentro de casa, sem auxílio de nenhum equipamento.

• Respeitar seus limites - em minhas redes sociais, compartilho treinos para iniciantes até avançados, por isso é necessário aprender a respeitar seu corpo, para não se prejudicar;

• Boa alimentação - para manter a saúde em dia, assim como chegar no corpo desejado, é necessário além dos exercícios, ter uma alimentação saudável;

• Foco - para alcançar seus objetivos, não é permitido desistir no primeiro obstáculo, o início é difícil, mas o resultado é compensador!

Abaixo dois treinos, focado no iniciante, mas que podem ser feitos por qualquer pessoa:

5 exercícios para quem quer começar a treinar:

• Caminhe rápido por 10 minutos;

• Faça 12 agachamentos sumô;

• Faça 8 flexões de braço;

• Faça 20 abdominais;

• Caminhe rápido por 5 minutos.

• Treino para quem quer começar a correr: 

• 1º dia: 5x 2 minutos andando + 5min correndo;

• 2º dia: 4x 2 minutos andando + 7min correndo;

• 3º dia: Descanso

• 4º dia: 3x 2 minutos andando + 10min correndo;

• 5º dia: 2x 2 minutos andando + 12min correndo;

• 6º dia: Descanso;

• 7º dia: 2x 1 minuto andando + 15min correndo.

Fonte/Foto-reprodução-divulgação: Assessoria de Imprensa  

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