A gestação é um dos momentos mais especiais na vida de
muitas mulheres e também é uma fase de muita preocupação com a saúde, tanto do
bebê quanto da gestante. É ideal manter esses cuidados e adaptar algumas das
atividades do dia a dia, como por exemplo os exercícios físicos, que podem ser
mantidos nesse período.
O fisioterapeuta Fábio Akiyama explica que na verdade se
exercitar é ótimo hábito durante a gravidez. “Se movimentar fundamentais para a
saúde em qualquer momento da vida. Além de produzir endorfina, o que deixa as
pessoas mais felizes, também diminui dores e aumenta a disposição. Ainda assim,
é necessário manter um ritmo apropriado durante a gestação, evitando movimentos
que podem causar desconforto ou dores”, ele aconselha.
Uma boa ideia é encontrar algum tipo de esporte com que a
gestante se identifique e que seja agradável de fazer durante nesse momento
especial, já que é importante manter os cuidados. No entanto, também existem
casos em que é necessário evitar ao máximo qualquer tipo de atividade, naqueles
em que o repouso absoluto é fundamental para a uma gravidez saudável. A
consulta com um médico especialista é o que faz toda a diferença.
Para Dr. Fábio Akiyama, algumas modalidades de exercício
são ótimas durante esse período, pois além da movimentação, também colabora com
a gestação. É o caso do Pilates, que tem como objetivo melhorar dores e a
postura também. A vantagem é que ela fortalece a musculatura pélvica e pode
ajudar na oxigenação que chega ao bebê, o tranquilizando, bem como
alongamentos, que previne lesões e ajudam com prisão de ventre e gases.
Caminhadas também podem ser muito benéficas e podem ser
executadas de 3 a 5 vezes por semana, mas é importante se atentar nesses casos
para evitar as lesões musculares. O fisioterapeuta ressalta a importância da
prática ainda fora do período de gestação. “Mudanças de hábito repentinas não
são saudáveis. Tanto uma alimentação saudável quanto as atividades físicas
devem ser realizadas com alguma frequência antes, durante e após a gestação,
mantendo o bem estar da mãe e do bebê”, Dr. Fabio diz.
Mas é possível tentar coisas novas, como a hidroginástica
e danças. A primeira opção combate o inchaço e dores nas pernas, além de
promover o relaxamento. Outra prática recomendada por especialistas é a
musculação, embora soe controverso: os exercícios ajudam a prevenir as varizes
e diabetes gestacional, sem contar que também aumentam a flexibilidade, o que
tem importância durante o parto.
O ginecologista Dr. Rodrigo Ferrarese recomenda o
acompanhamento de especialistas em qualquer um dos casos. “Toda a atividade
deve ser indicada a partir de uma avaliação prévia junto aos médicos que estão
assistindo a gestante. Sabemos da importância de manter a movimentação, mas em
alguns casos pontuais isso podem colocar a mãe e o bebê em risco”, aconselha.
Como ressalta o médico, a atividade física é ideal em
qualquer momento da vida, mas é ainda mais importante ter recomendações médicas
para não ter qualquer tipo de complicação. “Estar acompanhada de instrutores
durante os exercícios também é essencial, fazê-los sem o conhecimento pode
prejudicar áreas que estão mais suscetíveis a lesões, como a região pélvica, o
abdômen e as costas”, ele finaliza.
Sobre
Fábio Akiyama
Atua na área da saúde desde 2009. É fisioterapeuta e
trabalha com a microfisioterapia, terapia que estimula a auto cura através do
toque, ou seja, faz com que o corpo reconheça seu agressor e inicie o processo
de reprogramação celular. É pós-graduando em técnicas osteopáticas e terapia
manual, além da formação em osteopatia visceral, posturologia clínica e equilíbrio
neuro muscular. Possui curso na área de tratamento da articulação
temporomandibular (ATM) e introdução ao Método Rosen. Em 2014, realizou um
curso de especialização em prevenção e tratamento de lesões de membros
inferiores e análise biomecânica de corrida, pela The Running Clinic no Canada. Atua desde 2012 também como instrutor de Pilates e
treinamento funcional. Em 2015, foi monitor no Instituto Salgado de Saúde
Integral no módulo avançado do curso de formação em microfisioterapia. Para
saber mais, acesse www.mindtouch.com.br
Dr. Rodrigo Ferrarese
Médico formado pela Universidade São Francisco, ele
possui especialização em ginecologia e obstetrícia no Hospital do Servidor
Público Estadual. Atualmente atua principalmente nas áreas de ginecologia
regenerativa funcional e estética, uroginecologia, cirurgia ginecológica e
patologias da vulva e da vagina. Para saber mais acompanhe os canais do Dr.:
@dr.rodrigoferrarese ou acesse https://drrodrigoferrarese.com.br/
Fonte: Assessoria de Imprensa
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