Conhecido mundialmente como "Doutor Felicidade", o israelense radicado em Nova York,TAL BEN-SHAHAR, conquistou a fama ao lecionar na prestigiada Universidade de Harvard. Durante anos, sua disciplina optativa que ensinava felicidade foi a mais procurada de todo o campus. O segredo do sucesso: quem não quer ser feliz?
Shahar não é adepto de livros de autoajuda, nem de conteúdos motivacionais. A base de seus cursos é científica e chama-se PSICOLOGIA POSITIVA, um ramo da psicologia tradicional desenvolvido a partir dos anos 1960 por uma equipe de pesquisadores, especialmente Martin Seligman, considerado pai desta ciência, que atualmente movimenta pesquisas nas principais universidades de todo o mundo.
Embora não seja adepto de fórmulas e modelos com uma receita mágica para a tão almejada felicidade, em todos os lugares que frequenta, Tal Ben-Shahar é questionado sobre como é possível alcançar o bem-estar subjetivo, termo usado pela psicologia positiva para determinar um índice mensurável, decorrente da satisfação nos diversos domínios da existência. "Este bem-estar está relacionado com a avaliação cognitiva e emocional que uma pessoa faz sobre sua vida. Indivíduos com forte bem-estar subjetivo costumam considerar agradável e recompensadora a vida que têm. É algo que depende muito mais deles do que de fatores externos como a grande maioria das pessoas pensa", explica Tal Ben-Sharar. "Ser feliz é uma atitude, é uma decisão".
A seguir, 5 premissas que o especialista dá a quem quer saber por onde deve começar para agir no sentido desta atitude.
1. SEJA HUMANO – Tal costuma brincar que para ser feliz é preciso se permitir ser triste. É importante aceitar sua condição essencial de que como um ser humano você está exposto a uma série de emoções positivas e negativas. Ter esta consciência nos torna mais resilientes e fortes para enfrentar momentos difíceis. "As redes sociais deixaram as pessoas mais tristes. Elas se cobram por um estado de alegria e satisfação que não existe. Lá, todo mundo está sempre feliz, nos melhores lugares, vivendo as emoções mais marcantes", diz.
2. FAÇA EXERCÍCIOS – Esta é uma premissa bem objetiva e ligada a questões bioquímicas do cérebro. Tal Ben-Shahar indica para quem busca um bom índice de bem-estar subjetivo praticar três vezes por semana alguma atividade física por 30 minutos e que neste período você sue. Suar aqui não é uma expressão, mas uma forma de comprovar que o exercício é vigoroso o suficiente para ativar as propriedades bioquímicas importantes para o bem-estar. Não importa a atividade, desde que seja prazerosa. "Dançar é uma das melhores", afirma o professor.
3. CONCENTRE-SE – Para isso, Shahar indica 10 minutos diários de alguma atividade que exija essa habilidade cerebral. Uma ação que lhe coloque em estado de mindfullness, ou seja, de atenção total ao presente. "Pode ser yoga, meditação ou até uma partida de xadrez".
4. MANTENHA RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS – Aqui o professor enfatiza, embora os recursos tecnológicos sejam muito práticos, relacionamentos saudáveis possuem interação presencial. A qualidade das relações está no potencial e no que se permite trocar com o outro. . "Pessoalmente, temos uma gama muito maior de elementos para realizar essa troca", comenta, lembrando que 70% da comunicação humana é não-verbal.
5. PRATIQUE A GRATIDÃO E A GENEROSIDADE – Lembre-se que todas estas premissas são indicações de um Ph.D e têm embasamento científico. Ser mais observador e detalhista com suas posses e conquistas é o começo para a prática da Gratidão, que, por sua vez, está intimamente ligada à satisfação. "A maioria das pessoas não nota pelo que é grata". Além disso, ajudar o próximo, ser generoso e participar de projetos de filantropia também trabalha esta questão da satisfação. "São práticas que se tornam tão habituais, e de ações pontuais, você acaba estendendo para toda a sua vida".
Para quem gostou das dicas e quer se aprofundar no assunto, uma boa notícia. Tal Ben-Shahar acabou de fechar acordo de exclusividade com a SOCIEDADE BRASILEIRA DE COACHING para lançar seu curso HAPINESS STUDIES online em português. O conteúdo será fiel ao original em inglês, sucesso em vários países, e a inscrição dá direito ao aluno de participar de aulas online ao vivo com o disputado especialista, que divide seu tempo entre palestras pelo mundo afora, aulas e pesquisas.
Sobre:
Curso Hapiness Studies
O curso Happiness Studies é sucesso em vários países e pela primeira vez tem uma versão adaptada ao público brasileiro. Com formação 100% online, possui conteúdo traduzido para o português, complementado com aulas ao vivo ministradas por Tal Ben-Shahar.
Referência global em psicologia positiva, o "Doutor Felicidade" ganhou notoriedade ao ministrar por anos consecutivos dois dos mais populares cursos da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos: Psicologia Positiva e Psicologia da Liderança.
O Happiness Studies tem o propósito de ensinar indivíduos e organizações a terem mais felicidade e realizações em todas as áreas. Por meio de teorias e práticas cientificamente embasadas, o objetivo é construir um mundo mais próspero e melhor, apostando no que cada um tem de melhor (suas forças). O conteúdo interdisciplinar reúne conceitos de diversas ciências, como Psicologia, Filosofia, Biologia, Literatura, Economia e Teologia. "Estamos trabalhando intensamente na versão do curso em português. Não é uma mera tradução. Estou coordenando uma equipe inteira de profissionais que conhecem a psicologia positiva a fundo para poder adaptar os materiais de Tal Ben-Shahar, preservando as intenções de seus originais", revela Flora Victoria, mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela Universidade da Pensilvânia, e presidente da SBCoaching.
O programa completo tem dezenas de aulas distribuídas ao longo de um semestre. É totalmente online, com aulas pré-gravadas de uma hora ou webinars ao vivo (tipo de webconferência, na qual a comunicação é de uma via apenas), com Tal Ben-Shahar. As aulas podem ser assistidas a qualquer momento e os webinars, embora sejam ao vivo, podem ser assistidos depois, pois serão gravados. É recomendável dedicar de três a quatro horas semanais ao curso, sendo uma hora para a palestra e as demais para o restante do conteúdo.
Biografia
Nascido em Israel, Tal Ben-Shahar é conhecido em todo o mundo como "Doutor Felicidade". É professor, escritor, filósofo, psicólogo, PhD em comportamento organizacional por Harvard e autor de best sellers, como o livro Happier, traduzido para 25 idiomas. Ficou conhecido por ministrar duas das mais populares aulas de todos os tempos: Psicologia Positiva e Psicologia da Liderança. É empresário e cofundador da Potentialife, Happier TV e Happiness Studies Academy.
Alguns insights do conteúdo do curso/ Início em fevereiro de 2019
Obs: não é o conteúdo programático.
Introdução aos Estudos da Felicidade
1) O princípio da vida é se tornar pleno; todos estão interconectados.
2) Vida com propósito é uma vida espiritual; Mindful Presence;
3) Mente e corpo estão conectados; Vida saudável aderente a natureza dada;
4) Curiosidade e mente aberta (I-spire); Aprendizado;
5) Relacionamentos são cruciais; Fundamentos para relacionamentos saudáveis;
6) Emoções são parte do ser humano; Emoções são os resultados dos pensamentos;
7) Aplicação à educação, às organizações e à sociedade.
Facilitando Felicidade
1) A natureza da mudança
2) Meditação;
3) Lembretes para a mudança;
4) Reenquadramento emocional;
5) Hiit – Treinamento intervalado de alta intensidade;
6) MBI – Mind Body Integration Method;
7) Journaling and Restoring (Escrever Diários);
8) Questionamento e appreciative inquiry;
9) Ambiente para intervenções.
Sobre a SBCoaching (Sociedade Brasileira de Coaching)
Fundada por Villela da Matta e Flora Victoria, precursores no atendimento de coaching no Brasil, a SBCoaching é hoje referência nacional e internacional na técnica. Com quase 20 anos de mercado, é integrante do LIDE e única empresa do segmento que oferece todo tipo de serviço e produto relacionado ao coaching. São 180 unidades, 300 funcionários, atendimentos e soluções corporativas realizados em 3 mil empresas, formações, especializações, treinamentos e eventos internacionais com realização própria, projetos de empreendedorismo social e um recente programa de micro franquias. Com mais de 35 mil formados em coaching, gestão, empreendedorismo, vendas, liderança e psicologia positiva, a SBCoaching é líder no mercado de formações em coaching e possui uma sólida e ativa rede de profissionais em sua base de alumnis. Como mais um diferencial, investe milhões em pesquisa e desenvolvimento e mantém um núcleo composto por profissionais com ampla formação acadêmica, responsável pela fundamentação de suas práticas, cursos, comprovações científicas das metodologias aplicadas, pesquisas, parcerias com universidades, institutos e pesquisadores reconhecidos internacionalmente. Mais informações: www.sbcoaching.com.br
Fonte/Fotos-reprodução-divulgação: Assessoria de Imprensa
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