Do
samba na avenida até a folia dos bloquinhos de rua, o carnaval é sinônimo de alegria e agitação. Entretanto, é durante a festa mais popular do país que
costumamos descuidar da nossa alimentação. Para aguentar as comemorações até o final, são necessários alguns
cuidados na dieta, não para diminuir
os números na balança, mas para ter muito
pique e disposição.
O esforço físico feito no evento
faz com que o corpo perca muitos
nutrientes durante a transpiração. O ideal
é dar prioridade às comidas que forneçam hidratação e
sejam ricas em sais mineiras, além de evitar frituras e
industrializados. Para isso, Ellen
D’arc nutricionista da Bio Mundo , rede
de lojas que busca promover saúde e bem-estar por meio de produtos
saudáveis, listou os melhores alimentos para incluir no cardápio durante a festa:
•
Castanhas:
fonte abundante de energia e sais mineiras, além de serem snacks práticos
e saudáveis para levar na
bolsa. "Oferecem ômega 3 e 6, vitamina E
e fotoquímicos. Pequenas porções são extremamente
nutritivas", explica a especialista.
•
Laranja, limão e abacaxi: frutas cítricas
são ricas em vitamina C, um verdadeiro reforço para o sistema
imunológico e importante para o fígado. Elas também ajudam na hidratação corporal por conta da quantidade abundante de água na
sua composição. "Outra vantagem é que auxiliam na
absorção do ferro.
•
Melancia: fruta
rica em água, essencial para manter a boa
hidratação. Além de ser fonte de minerais como magnésio e potássio e vitaminas A e C.
•
Gengibre: poderoso
digestivo e auxilia contra mal estar e enjoo. Dica: suco de melancia com
gengibre.
•
Ovo: Um
café da manhã reforçado para quem deseja um dia
inteiro de energia deve ter ovo incluso, já que o alimento é
rico em proteínas. "Combinar com uma fatia de queijo branco, por
exemplo, torna a refeição ainda mais saborosa e
completa", sugere a profissional.
•
Arroz e macarrão integrais: Eficientes para a produção de energia
e ricos em nutrientes e fibras, os alimentos integrais
são excelentes para compor um
almoço equilibrado. "O ideal
é que seja acompanhada por guarnições leves. Peixes e grelhados são uma ótima pedida".
•
Frutas secas: Damasco,
uva e ameixa, por exemplo, são ótimos lanches
intermediários e que evitam comer "besteira" na rua.
"Fornecem fibras, potássio, fósforo, magnésio, ferro e uma gama variada de
nutrientes. A quantidade, porém, deve ser
ponderada", destaca Ellen.
•
Água de coco: Para se refrescar durante os dias quentes do feriado,
a água de coco é uma verdadeira aliada. Seus benefícios não se resumem a isso, a fruta ainda diminui a fadiga
muscular e possui baixo índice calórico.
•
Barrinhas de cereais: A barrinha de
cereal, como o próprio nome indica, é feita
de um mix de cereais que são abundantes em
vitaminas A, C e E. Por causa das fibras, eles também controlam o nível glicêmico e regulam o intestino,
sendo um lanche ideal para carregar na
bolsa. "Vale a pena apostar nas versões proteicas se você
faz atividades físicas regularmente", finaliza a especialista.
Sobre a Bio Mundo
Fundada em 2015, na cidade de Brasília, a Bio Mundo
nasceu para proporcionar a melhor experiência
de compra para quem busca uma alimentação balanceada. Em sua variada gama de produtos as lojas
oferecem itens sem glúten, sem lactose, diet, light, integrais, orgânicos,
iogurtes, sucos, alimentos congelados e
refrigerados e suplementos esportivos. Além da venda a granel de grãos,
sementes, farinhas, frutas desidratadas, oleaginosas, chás e temperos. A Bio
Mundo também conta com a linha exclusiva de encapsulados naturais,
produtos desenvolvidos com criterioso padrão de
qualidade, atendendo a diversos tipos e necessidades dos clientes, como repor
nutrientes, manutenção e preservação da
saúde. www.biomundo.com.br
Fonte: Assessoria de Imprensa
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